ale brzuch

Witam, znalazłem kilka ciekawych treningow ale one sa dosc dlugodystansowe, jesli znacie jakis trening ktory bedzie dobry do mojej diety bede wdzieczny, bo narazie trenuje brzuch 2 razy dziennie, rano skretoskłony z samą sztangą 3x100 potem półbrzuszki z uniesionymi nogami 3 razy po 50 , a wieczorem to trening Weidera (czy jakos tak). Naturalnie [...]

chcialem sie spytac kogos kto cwiczy 6 dni w tygodniu o porade... cwicze na nogi we wtorek i sobote (w srode sprinterski trening) ale musze tez sobie troche dorobic gory (sily) gram w siatke i musze sie troszke bardziej rozbudowac: klata, lapy, plecy, na brzuch robie A6W jak moge wykorzystac reszte tych dni czyli poniedzialek, czwartek i piatek na [...]

[...] diety żeby schudnąć mam 19 lat 180 wzrostu i moja waga wynosi 78 79 kg, mam bardzo zatłuszczony brzuch i cycki chciałbym się tego pozbyć będę się wybierał na siłkę ale pierw potrzebuję dobrą dietę, aktywność fizyczna na ten moment, pompki z rana z 20x po 3 serie, i co 2 3 dni biegam po 10 15km, jeśli jeszcze coś potrzebujecie [...]

Witam, mam 17 lat, jestem chudy (52 kg i 171 cm wzrostu) i nigdy wczesniej nie czwiczylem wiec prosze was o porade, posiadam hantel 5kg (wiem ze to malo ale na poczatek powinno wystarczyc),ekspander z metalowymi sprezynami, kolyske. Chodze na basen co piatek bylem juz 5 razy. Prosze was o podanie mi cwiczen jakie moge wykonywac (nawet codziennie), [...]

Cześć mam 17 lat mierzę 188 cm wzrostu i ważę 74 kg . Chciałbym nieco przybrać na masie ale mięśniowej ;P I przy okazji trochę zarysować brzuch . Nie mówię o jakimś 6 paku jedynie lekki zarys. Jeśli chodzi o sprzęt to mam niewiele 2 hantle z łącznym obciążeniem 38 kg i ławeczkę skośną. Jeśli chodzi o inne sporty to biegam dość często i gram w [...]

[...] ? staż 11 miesięcy łapa 33,4lewa 34,5 prawa waga 70kg (troche odstający brzuch) wzrost 164 Słabo idze masa mono zbyt niedziała od stycznia nic nie przybyło nawet z 0,5 w łapce 3 razy w tygodniu ten trening ale zastanawiam się czy 1 ćw na klate 3 razy wystarcza trening http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Witam Tak jak w tytule Jak mam wyrzeźbić brzuch w domowych warunkach Niestety nie mam dostępu do siłowni Diety,ćwiczenia cokolwie co dało by skutki Słyszałem cos o 6 weidera ale niewiesz czy to by pomogło Trzeba troszke tłuszczyku zgubic jezcze Prosze o pomoc;] Wzrost- 190 waga-85

Nie jestem gruby, można powiedzieć nawet, że jestem trochę chudy. Wprawdzie moje BMI mieści się w normie. Jednak w górnej części klatki widać fałdowania żeber i po bokach brzucha też widać zarysy. Uprawiam pływanie od 5 lat. Teraz wziąłem się bardziej za mięśnie brzucha. Ale obawiam się tego, że przez ćwiczenia na brzuch jeszcze bardziej schudnę. [...]

Zastanawiają mnie 2 rzeczy. 1. Jeżeli na 100g bułki 50 to ww, to czym jest resztą, ta całą reszta? Czy zalega na żołądku stad lekko brzuch może byc wydęty i mamy uczucie pełności przez dłuższy okres ( tylko tutaj widze powod dlaczego nie jest, ale to tylko przed silownia ) 2. Dlaczego bułki/chleb zytni/razowy 100% nie widuje sie w dietach u pro, [...]

YOŁ Wydaje mi sie że moje mięśnie brzucha są zbyt wydęte tzn.mają dużą objętość, moge wypiąć brzuch i wtedy wyglądam jakbym był w 8 miesiącu:) Nie wiem czy tam musi być. A może mam poprostu duży żołądek? Napewno nie chodzi o tłuszcz. Mięśnie są twarde ale obszerne. Moje foto --> http://www.sfd.pl/temat175342/

Witam. Wiem ze były tematy ale w róznych róznie piszecie. Chciałbym sie dowiedziec czy połaczenie horse power z venomem oraz spozywaniem białka i ograniczeniem wegli bedzie dobrym sposobem na schudniecie i zatrzymanie troche miesni. Wczesniej trenowałem wioslarstwo lecz sie zapusciłem, musze zrzuccic dosc duzo bo mysle o 10-15 kg waze około 105kg [...]

Witam, nie wiem czy w dobry dział wstawiam z góry przepraszam ;). Więc tak w krótkim czasie przybrałem na wadze ale niestety na brzuchu tylko. Zrobił mi się brzuch jakby po piwskach :D. Sprawa wyglada tak co bym musiał zrobić, żeby schudnąć. Tzn jaka dieta(wazne zeby byla jak najtansza) jaki trening. Trenuje koszykówke kilka lat aktualnei jestem [...]

Macie jakis fajny plan teningowy z glownym naciskiem na rzezbe ... 6 Wiedera jest dobra, ale ona wzmacnia glownie brzuch nie ma nacisku na rzezbe a ja planu z takim naciskiem potrzebuje ... Zna ktos ?

Witam ! Mam drobne pytannie, otóż ćwiczę FBW 3 razy w tygodniu. Chcę zacząć ćwiczyć brzuch ale nie mam pojęcia gdzie go wcisnąć ;c mam go rb po każdym treningu ? Ćwiczę w domowych warunkach. Mój plan : klatka wyciskanie na płaskiej 3x 12 barki wyciskanie żołnierskie 3 x 12 tric francuskie 2 x 12 plecy wiosłowanie hantlami 3 x 12 biceps 2 [...]

Wiara sorry was za glupie pytanie ale mam prawo , gada sie i gada o tej żeźbie a ja nadal nie wiem jak na niączwiczyc prosze pomuszcie , bo caly czas na mase jechalem i brzuch mi urusl to bym se zjechal---z góry THX COOL se czwiczyc :]

Witam! Na początku napisze o sobie : Wiek : 15 lat Wzrost : 180+ cm Waga : ok. 60 kg Cel : *Biceps *Klatka piersiowa *Brzuch Aktywność : *Biegi *Gra w piłkę *Akrobatyka *Pływanie *Ćwiczenia w domowych warunkach niezbyt systematycznie Posiadam drążek no i miejsce w mieszkaniu gdzie mogę wykonywać ćwiczenia. Jakieś suplementy ? Diet a ? Czekam na [...]

Witam, mam pytanie.... Ćwiczę brzuch areobiczną 6 weidera, ładnie spadło pare cm, zarys wraca ale jestem dość szczupły 69kg przy 176cm wzrostu 16 lat mam, ćwicze ok 8 miesięcy i teraz przechodzę na diete + gainer vitalmax 1, boję się ze efekty z A6W strace poprzez ciałko jakie uzyskam. Czy przy diecie i gainerze mój kaloryferek zniknie poprzez [...]

To tak mam 20 lat, 170cm, 60kg. Ćwiczę jedynie w domu papki, brzuszki, podciąganie się, hantelki, Jazda rowerem Downhill. Wiec siła jakaś jest ale brak lepszego wyglądu Najbardziej chce zęby jakoś brzuch wyglądał. Bo ręce, nogi dają rade. Jakieś odzywki, dobre ćwiczenia sprawdzone ? Jeśli chodzi do ilu maja byc ... hmm moze byc za 50zl jak i za [...]

[...] Nie posiada żadnego sprzętu, chce po prostu ćwiczyć w domu. Ćwiczenia miały by być na partie ciała: a/ brzuch b/ ramiona c/ nogi Prosiłbym o odpowiedź tutaj lub pod nr gg: 6130876 Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc. /do moderatorów: sry ale napisałem tego posta w 3 rożnych działach, bo nie wiem który może być najbardziej odpowiedni.

Witam Obecnie jestem w trakcie "planu 100 pompek" oraz podciągam sie na drazku - mam rozpisany plan (szerokim nachwytem) . Do tego codziennie robie ćwiczenia na brzuch . Mam do dyspozycji hantelki 10 kg i chciałbym dorzucić trening z nimi ale niewiem ile serii , powtórzeń, co ile robić trening itd. . Prosze o pomoc ; )